Info Kesehatan

Yang boleh dan tidak boleh pasca persalinan (Ayah Bunda 2003, Agustus, No.16)

Boleh :

1. Beberapa jam setelah persalinan, segera turun dari tempat tidur dan berjalan-jalan. Tujuannya agar peredaran darah lancar, sisa-sisa plasenta dan darah beku yang masih tertinggal di dalam rahim segera mengalir ke luar.
2. Gerakkan badan beberapa jam setelah operasi. Irisan operasi memang masih menyisakan rasa perih. Tapi, berdiam di tempat tidur akan menghambat laju peredaran darah dan memperlambat penyembuhan bekas operasi.
3. Beristirahatlah di siang dan malam hari. Segera tidur setelah ada kesempatan, karena beristirahat membuat tubuh lebih bugar dan bersemangat dalam merawat si kecil.
4. Lakukan senam nifas, agar otot-otot punggung, perut dan dasar panggul kembali ke kondisi sebelum hamil.
5. Konsumsi makanan bergizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
6. Konsumsi banyak cairan untuk membantu meningkatkan produksi ASI dan mencegah sembelit pada ibu dan bayinya.

Tidak Boleh :

1. Jangan berjalan terlalu cepat dan jauh, naik turun tangga terlalu sering, termasuk mengambil barang di tempat yang tinggi karena keseimbangan tubuh belum optimal akibat darah yang banyak keluar, kadar hormon tiba-tiba turun, dan otot-otot rahim belum pulih.
2. Jangan paksakan melakukan pekerjaan sehari-hari jika belum kuat. Kalaupun ingin melakukannya pilihlah pekerjaan yang tidak membebani tubuh, termasuk mengangkat atau membawa beban yag berat.
3. Jangan menahan keinginan buang air kecil. Kandung kemih yang penuh akan menekan rahim. Akibatnya rahim bisa turun dan dapat menyebabkan infeksi kandung kemih.
4. Jangan melakukan senam berlebihan dan sesuaikan dengan kemampuan. Awali latihan dengan intensitas ringan, lalu secara bertahap ditingkatkan.
5. Jangan makan berlebihan dengan alasan agar produksi ASI meningkat karena bisa menyebabkan badan ibu jadi gembrot. Juga, jangan mementingkan konsumsi hanya salah satu zat gizi saja.
6. Batasi minuman bersoda, berkafein dan beralkohol, jenis makanan bersantan dan pedas karena bisa mempengaruhi pencernaaan bayi.

puisi "Menabung Waktu"

dua jam waktu yang perlu ku kantongi
untuk menyelesaikan perjalanan tugasku
padat dan lengang silih berganti
ku ikuti irama ini dengan pegas yang tegas
di antara lautan deru tanpa hirau

setiap detik adalah saat yang berarti
seakan tak bisa melihat jalan tanpa hambatan
segera saja tali pegas menjadi ukuran
hingga memancing arena pacu tanpa aturan
kuraih kemenangan bila bibir ini mampu beristighfar

hanya masalah waktu
bahwa dimasa padatnya jalan
ku perlu memiliki banyak peluang
sembari memupuk kesabaran hati
dan menyelesaikan jalanku pada waktu yang direncanakan

by syis

Membangun kepercayaan

Beberapa hal kecil yang bisa meningkatkan dan membangun kepercayaan :

• Memberikan penghargaan kepada orang lain
• Memberi perhatian tulus kepada orang lain
• Mau mendengar orang lain berbicara
• Membuat orang lain menjadi penting di hadapan kita
• Mau mengakui kesalahan dan berani meminta maaf
• Selalu mengucapkan terima kasih
• Suka memuji orang lain
• Berusaha menerti perasaan orang lain, dan.....
• Mengucapkan salam (ESQ, Ary Ginanjar Agustian)
  

Ya Allah jadikanlah cahaya di dalam hatiku, cahaya di dalam lidahku, cahaya di dalam pendengaranku, cahaya di dalam penglihatanku, cahaya di depanku dan jadikanlah cahaya di atasku. Ya Allah berilah saya akan cahaya.....(Muttafaq 'alaih dari hadits Ibnu Abbas)

Liburku kali ini udah habis, berarti aku harus siap-siap masuk kembali dengan semangat.....gak boleh telat..... kasihan anak-anak bangsa yang menungguku seperti aku menunggu mereka.... insya Allah....Bismillahirohmanirrohiim....Ya Allah tolong beri aku kekuatan untuk mengisi waktu yang telah Engkau ciptakan untukku....Amiiin.